Info SehatQ, Inilah 5 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan organ tubuh manusia yang berfungsi sebagai indera penglihatan. Dengan mata dan pencahayaan yang cukup, kita bisa melihat benda-benda yang ada di sekitar kita. Karena mata berperan penting untuk kehidupan manusia, Anda perlu merawat mata Anda agar selalu sehat. Dikutip dari laman www.sehatq.com, Anda bisa menjaga kesehatan mata dengan cara yang mudah.

Menjaga Kesehatan Mata

Bagaimana caranya? Berikut ini beberapa tips merawat mata agar tetap sehat :

1. Konsumsi makanan yang baik untuk mata

Yang pertama, konsumsi makanan dengan kandungan nutrisi yang baik untuk mata Anda. Sayur-sayuran dan buah-buahan dengan kandungan vitamin A sangat direkomendasikan untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, Anda juga bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung omega-3, lutein, zinc, vitamin C, dan juga vitamin E.

Beberapa jenis bahan makanan yang sebaiknya Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mata yaitu sayuran hijau, ikan salmon, ikan tuna, telur, kacang-kacangan, tiram, buah jeruk, dan buah tomat.

2. Batasi screen time

Yang kedua, batasi screen time. Di zaman yang serba digital ini, kita hampir tidak pernah lepas dari layar monitor maupun layar smartphone. Untuk yang bekerja, setiap harinya harus berhadapan dengan layar monitor selama 8 jam. Di luar jam kerja, Anda gunakan untuk membuka smartphone. Padahal cahaya biru yang dihasilkan layar monitor dan layar smartphone ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata Anda.

Solusinya adalah batasi screen time. Terapkan aturan 20-20-20, yaitu istirahatkan mata Anda setelah menatap layar selama 20 menit dengan cara memandang suatu objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Dengan ini, mata Anda bisa beristirahat dan tidak terasa pegal atau kering.

3. Hati-hati dalam penggunaan kosmetik untuk mata

Yang ketiga, hati-hati dalam penggunaan kosmetik. Dikutip dari laman www.sehatq.com, penggunaan kosmetik, khususnya kosmetik mata, perlu diperhatikan. Jangan sembarangan karena bisa menyebabkan iritasi. Pastikan juga tanggal kadaluarsa dari produk kosmetik yang Anda miliki. Hindari menggunakan kosmetik bersama dengan orang lain.

4. Hati-hati menggunakan lensa kontak

Yang keempat, hati-hati dalam menggunakan lensa kontak. Ketika memakai lensa kontak, pastikan tangan Anda dalam kondisi bersih. Jangan gunakan lensa kontak saat Anda tidur. Tidak sedikit orang yang memakai lensa kontak mengalami iritasi dan bengkak. Oleh karena itu, Anda perlu memperhatikan prosedur pemakaian lensa kontak dengan benar untuk mencegah iritasi pada mata.

5. Lakukan cek kesehatan mata secara rutin

Yang kelima, lakukan cek kesehatan mata secara rutin. Selain cek kesehatan mata, Anda juga perlu cek gula darah, tensi darah, dan juga kadar kolesterol. Tiga hal ini berpengaruh cukup besar pada kondisi kesehatan mata Anda.

Nah, itulah 5 tips menjaga kesehatan mata. Ternyata, menjaga kesehatan mata tidak sesulit yang dibayangkan. Kuncinya adalah konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata dan batasi screen time. Jika ada keluhan atau masalah pada mata Anda, jangan ragu untuk meminta tolong pada tenaga kesehatan yang ahli menangani ini.

Untuk mengetahui informasi dan tips kesehatan lainnya, Anda bisa mengaksesnya di laman www.sehatq.com. Layanan kesehatan berbasis digital ini juga bisa Anda unduh dan pasang di ponsel pintar Anda. Tidak hanya memuat artikel kesehatan yang informatif dan kredibel, aplikasi ini juga memiliki fitur-fitur lainnya seperti fitur konsultasi dokter, membuat janji temu dengan dokter, berdiskusi di forum kesehatan yang tersedia, dan membeli obat-obatan serta peralatan medis lainnya secara online.

Cukup dengan satu aplikasi SehatQ, Anda bisa menikmati layanan kesehatan profesional di manapun dan kapanpun.